Pattes d’ours boxe & MMA – guide et sélection des meilleurs équipements

Bien que rien ne soit meilleur que le sparring (le combat d’entraînement) pour simuler un vrai combat, il existe tout de même d’autres méthodes d’entraînement. Les pattes d’ours font partie de l’équipement le plus efficace pour atteindre cet objectif en exerçant le rythme et la précision d’une manière naturelle.

Comme son nom l’indique, la patte d’ours se présente sous la forme d’une cible rembourrée qui se tient à la main, sa forme un peu ovale et sa grande taille d’environ 30 cm font penser à une patte d’ours. Cet équipement permet de développer des compétences défensives et offensives, pour conditionner le corps et aiguiser les réflexes. Elle n’est pas seulement utilisé pour la boxe mais dans d’autres sport de combat comme le MMA, ou tout autres disciplines ou il faut travailler la précision des coups de poings.

la clé d’une bonne patte d’ours, c’est sa capacité à absorber un coup. C’est important pour le boxeur, mais encore plus pour l’entraîneur, dont les paumes doivent maintenir leur position même après une rafale de coups. Comparés aux sacs de frappe, elles sont polyvalentes, peu coûteuses, portables et peuvent donc vous aider à développer rapidement d’excellentes compétences de frappe et de défense. Si vous voulez améliorer votre jeu de jambes, la précision, le timing ou si vous voulez simplement un moyen bon marché de vous entraîner, les pattes d’ours sont une bonne solution.

Sélection des meilleures pattes d’ours

Pattes d’ours longues Adidas noir

Ces pattes d’ours de boxe Adidas plus longue que la moyenne sont conçues pour les boxeurs et les kick-boxeurs. Elles ont une surface de frappe plus étendue. L’intérieur est composé d’une mousse EVA à haute densité « polymax » qui permet de bien absorber les coups même les plus forts. Ces caractéristiques ont font une des meilleures pattes d’ours de boxe pour les coups de pied et les frappes.

RDX T10 Boxe

Construit avec un triple rembourrage pour mieux absorber les chocs en son centre et pour protéger plus efficacement la paume des mains du porteur. La patte d’ours RDX T10 offre aux mains une position de ventouse naturelle idéale pour absorber les coups, ce qui améliore le confort. Une dragonne pratique en Velcro facilite leur mise en place.

Le cuir synthétique de maya est de très bonne qualité (c’est la meilleure alternative au cuir naturel) et les coutures sont doublées pour offrir une bonne durabilité et résister aux frappes fortes. A environ 30 euros, c’est une des pattes d’ours qui peut encaisser le plus de coups à ce niveau de tarif.

Patte d’ours Everlast Mantis

Avec une surface plus petite, ces pattes d’ours incurvée Everlast Mantis sont idéal pour développer les combinaisons de vitesse et pour un entrainement cardiovasculaire. Comme d’habitude chez Everlast la qualité est à la hauteur avec une doublure en vinyle et 3 couches de mousse utilisée pour le rembourrage. Le maintien est très correcte et s’adapte sans problème à toute les tailles de mains.

Pattes d’ours Reebok

Solides, durables, confortables, et faciles à porter ces pattes d’ours signé Reebok sont rembourrés avec une poignée en forme de dôme qui protège les paumes. Elles ont un support de poignet très utile et une fermeture à boucle pour un meilleur ajustement. Le rembourrage est fabriqué à partir de mousse de polyéthylène très épaisse et possèdent des manchons à doigts ouverts pour la ventilation et le confort. C’est un très bon rapport qualité-prix pour la marque, la qualité, le style et le confort.

Patte Paffen Sport professionnelle gel

Faite avec un revêtement en cuir véritable de première qualité, la patte d’ours Paffen sport est un très bon choix pour ceux qui recherche un équipement de qualité professionnel. Sa taille, sa grande résistance et sa forme légèrement incurvée en font une des meilleures pattes d’ours pour la boxe et le MMA (coups de poings et coups de pieds). La marque Paffen sport est reconnu pour la qualité de ces produits, c’est un des fabricants leaders d’articles de sports de combat en Europe. La marque équipe les sportifs de haut niveau issus du monde amateur et professionnel.

Le rembourrage est aussi de première qualité sur cet équipement grâce à l’ajout d’une couche en gel PSGelPadded présent dans la zone de frappe. Un rembourrage additionnel est présent également dans la zone de la paume de la main pour un meilleur confort de maintien. Enfin une sangle en velcro permet de bien la maintenir au poignet. Le prix est certes plus élevé que la plupart des pattes d’ours commercialisé mais la qualité est vraiment au rendez-vous. C’est un équipement qui tiendra des années sans soucis et qui ne présente pas les inconvénient du cuir synthétique (mauvaises odeurs et durabilité limitée).

Pro Impact patte d’ours incurvés cuir

Pro Impact n’est peut-être pas une marque bien connue, mais leurs pattes d’ours font vraiment le travail pour un prix très compétitif. A première vue ce modèle peut paraître assez basiques dans son apparence, c’est en regardant de plus près que l’on voit une touche de professionnalisme dans leur conception.

Ces pattes d’ours sont fabriquées en cuir véritable noir. Elles ont une apparence élégante et la cible blanche sur la paume apporte une jolie petite touche de détail. Le repose-main est également en cuir et est muni d’une petite sangle velcro qui permet de bien maintenir le poignet. De plus, l’intérieur est en forme de boule, ce qui permet de la tenir bien fermement.

Le rembourrage est un peu dur pour pouvoir utiliser ces pattes d’ours sans gants. Les fentes pour les mains s’adaptent à la plupart des mains immédiatement et confortablement, tandis que les mains plus grandes demanderont peut être un temps de rodage pour bien prendre la forme. Le rembourrage est confortable et épais, et devrait fournir un pop satisfaisant avec un bon rebond.

Patte d’ours PULNDA

Ces pattes d’ours d’entrée de gamme conviennent très bien aux débutants ou pour un entrainement multi sport pas trop intensif. A ce prix c’est vraiment une bonne affaire, la qualité est très correcte et vous recevrez les 2. Ces pattes d’ours sont fabriqués à partir de cuir synthétique et de mousse qui les rendent plutôt confortable tout en restant ferme.

Avec une épaisseur d’un peu plus de 5 centimètres elles peuvent prendre des coups assez fort sans subir de dommages. Pour plus de sécurité et de maintient, elles possèdent une sangle ajustable qui se resserre autour du poignet. Avec ces dimensions plutôt généreuses, ces pattes d’ours ne sont pas réservées qu’à la boxe et peuvent également être utilisées pour d’autres sports de contact comme le kickboxing et le karaté.

Quelles avantages une patte d’ours peut-elle apporter à votre entrainement ?

Nous avons vus précédemment qu’une patte d’ours était un bon complément au sac de frappe lors de l’entrainement, voici les points sur lesquelles elles permettent de s’entrainer.

• La précision – si vous vous entraînez en continuant à aligner les frappes au centre du pad dans la bonne séquence de combo, vous améliorerez votre précision de frappe.
• La technique – c’est particulièrement vrai si vous travaillez avec un coach ou un formateur qui peut évaluer et corriger votre technique, mais un boxeur plus avancé peut aussi vous aider.
• Le timing, la distance et la fluidité – tous les trois peuvent être pratiqués et améliorés grâce à un entrainement adapté avec la patte d’ours. Vous devez faire preuve de persévérance dans la façon d’évaluer et d’ajuster constamment votre technique.
• L’attaque – Vous pouvez pratiquer des mouvements offensifs et d’esquives, comme le ducking, le bob and weave et le slipping.
• Le jeu de jambes – un bon partenaire ou un bon entraîneur vous entrainera en bougeant et en pivotant, comme vous le feriez pendant un combat ou un combat réel. C’est une bonne occasion de pratiquer le jeu de jambes en plus de la frappe.
• La vitesse – au fur et à mesure que vous maîtrisez la technique, la précision, le timing et la distance, vous pouvez augmenter progressivement votre vitesse.

Pourquoi tenir la patte d’ours vous entraine également ?

Les avantages de l’entrainement avec une patte d’ours ne vient pas seulement à celui qui frappe mais aussi à celui en face qui la tient, mais pourquoi ?

Si vous utilisez bien votre temps en tant que porteur de patte d’ours, vous vous entraînerez à vous concentrer sur les mouvements de votre partenaire. Vous commencerez à remarquer les subtilités, même inconscientes, des signes qui vous dévoilent quel coup de poing ou de pied ce partenaire est sur le point de donner. Ne considérez pas le travail en binôme comme une perte de temps si c’est vous qui êtes en face pour encaisser les coups de poings. Au contraire, profitez de ce moment pour bien observer et apprendre.

Tenir la patte d’ours permet également de vous exercez à garder les yeux ouverts lorsque des coups de poing arrivent vers vous. Il peut vous désensibiliser aux coups pour que vous ne soyez plus tentez de reculiez par réflexe, une réaction qu’il faut absolument éviter lors d’un combat réel.

Bien choisir ses pattes d’ours

Avant de choisir un modèle en particulier vous devez savoir quelle style de patte d’ours il vous faut. Il en existe de différentes formes avec des dimensions différentes que vous devez choisir en fonction de votre entrainement.

Les différents styles de patte d’ours

• Les pattes d’ours plates – Avec leur surface bien plate, elles peuvent être frappées sous des angles plus variés que les modèles qui sont courbés. Elles ont également tendance à dévier les coups et à les faire glisser plus facilement hors de leur axe. Les pattes d’ours plates sont bonnes pour les combos, la pratique du timing et pour la fluidité parce que le porteur peut préparer le coup suivant plus facilement. Avec des pattes d’ours incurvées, la frappe ne rebondit pas aussi facilement et nécessite plus de temps pour passer à la frappe suivante.
• Les pattes d’ours courbées – Ce style est le plus répandu, la patte a une forme qui s’adapte mieux à la courbure naturelle de la paume de la main. Elles sont plus faciles à tenir, car la main de celui qui la porte épouse cette forme. Elles facilitent également les frappes puissants parce que le coup est mieux répartie et absorbé par la forme incurvé. Elles ne sont certainement pas le meilleur choix pour les coups de pied, les combos de vitesse ou l’entrainement au coude et au genou, surtout si sa forme est trop incurvée. En revanche, Les pattes d’ours incurvées sont un bon choix si vous avez affaire à un frappeur lourd ou si vous vous entraînez pour la puissance.
• Les pattes d’ours micros, minis ou cubaines – Vous les reconnaitrez par leur taille à peine plus grande que celle d’une main. Elles sont conçues pour s’entraîner à la vitesse et à la précision. Les pattes d’ours cubaines sont généralement moins rembourrées que les autres type, alors ne les frappez pas avec force. L’agilité et la précision sont ce que vous recherchez lorsque vous vous entraînez avec ce style de patte d’ours.

Autres qualités qu’il faut rechercher

• Le rembourrage – Celui-ci est évident. Un meilleur rembourrage permet de mieux absorber les coups et dure plus longtemps. Il crée également un meilleur ressenti lors des coups. Les modèles haut de gamme combinent parfois un rembourrage en mousse avec du gel, qui atténue encore plus le contact tout en assurant que la patte d’ours garde sa forme. Si la patte d’ours n’a pas suffisamment de rembourrage, cela pourrait avoir un impact sur le poignet du boxeur. Un manque d’épaisseur peut également entraîner une fracture des métacarpiens ou des phalanges à son porteur.
• Des matériaux de qualité – Les meilleures pattes d’ours ont une surface de frappe en cuir véritable. Le cuir est le matériaux le plus résistant et durable, alors que le vinyle est moins cher et peut avoir tendance à s’abimer plus rapidement. Le reste des mitaines sont généralement faites de vinyle, de maille et d’autres matières synthétiques.
• Les coutures – Un bon rembourrage, c’est bien, mais si les coutures ne suivent pas, la patte d’ours ne va tenir bien longtemps. Vérifiez bien que les coutures sont de qualités, voir doublés.
• Le maintien de la main – Il existe plusieurs types d’attaches pour les mains. Il y a le modèle en demi-gant où vous placez simplement les doigts comme dans une mitaine. Il existe également des versions avec attaches au poignet pour une meilleure tenue. Ceux-ci sont généralement plus stables, mais en fin de compte, c’est une préférence personnelle. Les mitaines avec une « boule » interne pour la paume sont beaucoup plus faciles à bien garder en main.